🧘 Bienestar integral
Respiración consciente: una herramienta simple contra el estrés
Técnicas de respiración lenta pueden activar la respuesta de relajación del cuerpo en pocos minutos.
Ejercicios como la respiración diafragmática o la técnica 4-7-8 han mostrado reducir marcadores de estrés a corto plazo al activar el sistema nervioso parasimpático. Practicarlos de forma regular, incluso unos minutos al día, potencia sus beneficios.
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