🧘 Bienestar integral
Higiene del sueño: hábitos básicos que sí funcionan
Pequeños cambios en la rutina nocturna pueden mejorar significativamente la calidad del descanso.
Mantener horarios regulares, reducir la exposición a pantallas antes de dormir, evitar cafeína por la tarde y crear un ambiente oscuro y fresco son hábitos respaldados por la evidencia para mejorar la calidad del sueño.
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