Frutos secos y semillas
Semillas de lino
Semillas ricas en fibra, lignanos y omega-3 vegetal.
Principales nutrientes
Fibra, ALA omega-3, lignanos, magnesio y tiamina.
Beneficios y evidencia
Molidas pueden apoyar la regularidad intestinal y aportar grasas insaturadas.
Cómo incorporarlo
Molidas en yogur, avena, masas o batidos.
Porción orientativa
Una o dos cucharadas al día.
Precauciones
Acompañar con agua; consultar si se toman medicamentos que requieren horarios precisos, pues la fibra puede afectar su absorción.
La información de salud.tips tiene fines educativos e informativos y no sustituye el diagnóstico, consejo o tratamiento de un profesional de la salud. Ante cualquier duda o condición médica, consulta siempre a tu médico.