Frutos secos y semillas
Semillas de chía
Semillas pequeñas con abundante fibra y omega-3 de origen vegetal.
Principales nutrientes
Fibra, ALA omega-3, calcio, magnesio y proteína vegetal.
Beneficios y evidencia
Su fibra absorbe agua y puede favorecer la saciedad y la regularidad intestinal.
Cómo incorporarlo
Hidratadas en yogur, pudines, avena o batidos.
Porción orientativa
Una o dos cucharadas, entre 15 y 25 g.
Precauciones
Tomarlas con suficiente líquido y empezar con poca cantidad si no se consume mucha fibra.
La información de salud.tips tiene fines educativos e informativos y no sustituye el diagnóstico, consejo o tratamiento de un profesional de la salud. Ante cualquier duda o condición médica, consulta siempre a tu médico.