Frutos secos y semillas
Almendras
Fruto seco con grasas insaturadas, proteína vegetal, fibra y vitamina E.
Principales nutrientes
Grasas insaturadas, proteína, fibra, vitamina E, magnesio y calcio.
Beneficios y evidencia
Consumidas sin sal pueden formar parte de un patrón alimentario cardioprotector.
Cómo incorporarlo
Como tentempié, en yogur, ensaladas, cremas o trituradas.
Porción orientativa
Un puñado de unos 30 g.
Precauciones
Evitar ante alergia a frutos secos y ofrecer molidas a niños pequeños por riesgo de atragantamiento.
La información de salud.tips tiene fines educativos e informativos y no sustituye el diagnóstico, consejo o tratamiento de un profesional de la salud. Ante cualquier duda o condición médica, consulta siempre a tu médico.